한때 사랑했던 일에 대한 불꽃을 잃기 쉽습니다. 다섯 가지 전략이 불을 다시 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.
나는
나는 여섯 살 때 부모님의 오래된 타자기를 처음 빌렸을 때부터 작가가되고 싶었습니다. (실망스럽게도 아직 가족 PC에서 허용되지 않았습니다.) 빈 페이지에서 내 생각이 구체화되는 것을 보았을 때, 나는 즉시 매료되었습니다.
작가이자 저널리스트로서 나는 이러한 어린 시절의 야망을 따르는 것이 얼마나 운이 좋은지 알고 있지만, 그 열정이 쇠퇴하는 규칙적인 기간이 없다고 말하면 거짓말이 될 것입니다. 이것은 특히 내 기분이 이미 낮고 주간 마감일의 반복이 피곤해지기 시작할 수있는 1 월의 런던의 축축하고 둔한 곳에서 더욱 그렇습니다. 나는 끝없는 러닝 머신에있는 것처럼 느끼고 뛰어 내리고 싶다.
나는 거의 혼자가 아닙니다 : 최근 '조용한 금연'트렌드가 드러났 듯이 많은 사람들이 한때 사랑했던 직업에 대한 열정을 잃고 있습니다. 당신은 완벽한 직업을 얻기 위해 당신의 힘 안에서 모든 것을 했을지 모르지만, 매일의 갈기는 때때로 당신의 열정을 약화시킵니다.
"내 코칭 고객과의 경험에 비추어 볼 때, 나는 그것이 큰 문제이며,이 문제가 커지고 있다고 말할 것입니다."라고 영국의 라이프 코치 인 Anna K Schaffner는 피로, 소진 및 탄력성을 전문으로하며 The Art of Self-Improvement의 저자입니다.
어떤 사람들에게는 열정의 상실이 직업을 바꿔야한다는 신호 일 수 있지만 그러한 과감한 움직임이 항상 가능한 것은 아닙니다. 다행스럽게도 최근 연구에 따르면 일부 사람들은 자연스럽게 "재배 전략"을 적용하여 열정과 동기를 다시 불러 일으키며 이러한 기술을 적용 할 수있는 방법은 여러 가지가 있습니다.
사고 방식의 문제
첫 번째 연구는 미국 오스틴에있는 텍사스 대학의 심리학 교수 인 패트리샤 첸 (Patricia Chen)이 나왔습니다.
Chen의 이전 연구는 열정에 대한 두 가지 다른 사고 방식의 영향을 조사했습니다. 소위 "적합 이론가"는 다음과 같은 진술을지지 할 가능성이 더 큽니다.
나는 모든 개인에게 맞는 완벽한 직업이 있다고 믿으며, 올바른 직업을 찾는 것이 직장에서의 행복과 성공을 결정할 것입니다.
대조적으로 "개발 이론가"는 다음과 같은 진술에 동의 할 가능성이 더 큽니다.
저는 열정이 선택한 작업 라인 내에서 학습 과정을 통해 개발된다고 믿습니다. 자신의 일을 더 잘할수록 직업을 더 사랑하기 시작할 것입니다.
Chen은 사람들의 사고 방식과 다양한 직장 결과를 측정하는 상세한 설문지를 사용하여 이러한 신념이 자기 충족 예언이된다는 것을 발견했습니다. 적합 이론가들은 자신의 특정 기준을 충족시키지 못하는 직업에서 행복을 찾기 위해 고군분투 할 것입니다. 대조적으로 개발 이론가들은 다양한 작업에서 즐거움과 관심을 찾는 법을 배울 수 있으므로 작업이 처음에 원하는 모든 상자를 선택하지 않았더라도 시간이 지남에 따라 만족도가 높아집니다.
Chen의 새로운 논문은 개발 이론가들이 이러한 방식으로 열정을 관리하는 방법을 탐구하는 것을 목표로합니다. 그들은 일에 대한 열심의 불길을 부채질하기 위해 어떤 전략을 사용합니까?
이를 알아보기 위해 그녀는 먼저 다양한 학문 분야의 316 학부생을 대상으로 주제에 대한 열정이 시간이 지남에 따라 어떻게 변했는지에 대해 조사했습니다. 결정적으로, 여기에는 열정의 변화를 일으킨 원인에 대한 개방형 질문이 포함되었습니다.
수백 개의 응답 중에서 연구원들은 학생들이 동기를 부여했다고 주장하는 다섯 가지 일반적인 전략을 확인했습니다. 그들은:
개인적 관련성 인식: 예를 들어, 비즈니스를 공부하는 학생은 이론적 지식이 신생 기업을 찾는 데 도움이 될 방법을 생각해 볼 수 있습니다.
사회적 관련성 인식: 학생은 주제가 세상을 이해하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지, 그리고 그 지식이 궁극적으로 다른 사람들에게 어떻게 도움이 될 수 있는지 스스로에게 물어볼 수 있습니다.
친숙도 구축: 새로운 지식을 습득하는 것은 더 많은 관심 지점을 식별함에 따라 더 많은 것을 알고 싶은 누군가의 호기심을 유발할 수 있으며, 진전을 이루고 어려운 작업을 마스터했다는 사실 자체가 보상이 될 수 있습니다. 따라서 의욕이 떨어지는 사람은 자신의 기술을 성장시킬 새로운 방법을 찾을 수 있습니다.
실제 경험 얻기 : 많은 학생들이 직업 배치와 인턴십이 학업에 대한 열정을 증가 시킨다는 것을 발견했습니다.
멘토 찾기 및 환경 변화: 학생들은 자신에게 영감을 준 교사나 작업을 더 재미있게 만드는 데 도움을 줄 수 있는 친구를 적극적으로 찾을 수 있습니다.
전반적으로 Chen은 개발 사고 방식을 가진 학생들이 시간이 지남에 따라 주제에 대한 열정이 긍정적으로 증가 할 가능성이 더 높으며 변화가 그들이 사용한 열정 배양 전략의 수와 상관 관계가 있음을 확인했습니다. 대조적으로 적합한 사고 방식을 가진 학생들은 이러한 전략을 그렇게 효과적으로 사용하지 않는 것 같았습니다.
동기 부여
Chen의 발견은 사람들이 자신의 일에 대한 관심과 동기를 조절하는 방식을 조사하는 광범위한 심리학 연구와 관련이 있습니다. 작업의 개인적 또는 사회적 관련성을 식별하는 것과 같이 Chen이 확인한 전략의 사용을 확인하는 것 외에도이 연구는 모조를 되살리는 몇 가지 다른 방법을 제안합니다.
가장 유용한 두 가지 기술은 "근위 목표 설정"과 "자기 구성"입니다. 이는 도전이 너무 크고 보상이 너무 멀어서 시작하려는 열정을 불러 일으키는 데 어려움을 겪는 새로운 프로젝트에 압도 당할 때 특히 유용합니다.
가장 유용한 두 가지 기술은 '근위 목표 설정'과 '자기 구성'입니다.
근위 목표 설정을 적용하려면 프로젝트를 훨씬 더 빨리 완료할 수 있는 한입 크기의 작업으로 분할하여 계획을 따를 때 따뜻한 만족감을 즐길 수 있습니다. "과제를 완료 한 후 Netflix 시청과 같은 목표를 달성하기 위해 약간의 보상을 사용하는 경우 특히 효과적 일 수 있습니다."라고 독일 뮌스터 대학의 박사후 연구원 인 Maike Trautner는 말합니다. 그것은 자기 연속적인 부분입니다.
다시 한 번, 마음가짐이 중요합니다. 독일 마르부르크 필립스 대학의 Malte Schwinger 교수와의 최근 연구에서 Trautner는 700 명 이상의 학생들에게 동기를 부여하는 방법에 대해 설문 조사를 실시했습니다. Chen이 열정에 대한 그녀의 연구에서 관찰 한 것처럼, 일부 학생들은 과제에 대한 동기가 고정되어 있고 변할 수 없다고 믿는 반면, 다른 학생들은 그것이 배양 될 수 있다고 믿는다는 것을 발견했습니다. 그리고 후자의 사고 방식을 가진 사람들은 실용적인 전략을 사용하여 동기를 구축하는 방법을 찾는 반면, 동기가 통제 할 수 없다고 믿는 사람들은 덜 적극적이었습니다.
행동으로 옮기기
이미 개발 사고 방식을 가진 사람들에게는 이러한 전략이 명백해 보일 수 있습니다. 그러나 Chen의 연구는 그들이 소수에 속한다는 것을 암시합니다 : 그녀의 샘플에서 대부분의 사람들은 적합한 사고 방식을 가지고 있었기 때문에 동기 부여와 열정을 구축 할 수있는 잠재력을 상기시킴으로써 이익을 얻을 수있었습니다.
시간을 내어 전반적인 목표에 대해 생각하고, 우리의 일이 다른 사람들에게 제공하는 이점을 찾고, 영감을 주는 동료에게 연락하고, 작은 보상으로 계획을 세우는 것은 우리 모두가 열정을 높이기 위해 취할 수 있는 간단한 전략입니다.
그러나 모든 책임을 질 필요는 없습니다. Schaffner는 상사와 직업을 바꿀 수있는 방법에 대해 이야기하여 자신의 가치와 관심사에 더 밀접하게 부합 할 것을 제안합니다.이 과정을 "직업 만들기"라고 설명합니다. "좋은 고용주는 그것에 관심을 갖고 아이디어를지지해야합니다 : 직원들이 잘 수행하기에 가장 적합한 업무가 주어지는 것이 완벽합니다."라고 그녀는 말합니다.
여전히 틀에 박힌 것처럼 느껴진다면 단순히 경력에서 너무 많은 것을 요구할 수 있습니다. 우리가 낭만적 인 파트너가 우리 삶의 모든 흥분을 불러 일으킬 것으로 기대하는 것과 같은 방식으로 - 관계에 불필요한 압력을가합니다 - 우리는 때때로 우리 삶에 의미를 제공하기 위해 우리의 직업에 대한 비현실적인 기대를 가질 수 있습니다.
이러한 이유로 Schaffner는 목적과 성취감을 줄 수있는 취미를 선택하여 직업이 인생에서 만족을 찾을 수있는 유일한 곳이 아니도록 제안합니다. "아이러니하게도, 약간의 분리와 관점으로, 우리는 더 잘하고 더 가벼워지는 경향이 있습니다."라고 그녀는 말합니다.
그것은 내가 나 자신을 적용하려고 노력한 철학입니다. 이 황량한 1 월의 날에, 나는 저널리즘 분야에서 처음으로 경력을 쌓은 모든 이유를 상기시키고 내 글에 대한 사람들의 반응을 읽는 데 더 많은 시간을 할애함으로써 에너지를 강화하려고 노력했습니다. 그러나 Schaffner의 조언에 따라, 나는 또한 내가 좋아하는 다른 모든 활동에 더 많은 시간을 할애하고 있습니다.
그녀의 말에 따르면 "일이 단지 일 일 때 믿을 수 없을 정도로 치유되고 치유 될 수 있습니다."
동기 부여와 자기 인식 사이의 중요한 연결 고리
목표를 달성하려면 그렇게 하려는 추진력이 중요합니다. 그러나 모든 동기가 동등하게 만들어지는 것은 아니며 성공하려는 욕구를 유발하는 일부 요소는 해로울 수도 있습니다.
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새해가 시작되면 우리 중 많은 사람들이 자연스럽게 앞으로 몇 달 동안의 목표를 생각하고 있습니다. 그리고 우리가 그렇게 할 때, 도전 자체뿐만 아니라 우리가 그것을 받아들이는 이유에 대해서도주의를 기울일 가치가 있습니다.
예를 들어, 소설을 쓸 계획이라면 호기심 많은 인물이 거주하는 가상의 세계를 만드는 순수한 즐거움을 위해 소설을 쓰고 있습니까? 아니면 문학을 사랑하고 문화에 가치있는 공헌을하고 싶기 때문에 그렇게하고 있습니까? 아마도 당신은 단순히 자신이 출판 될 수 있다는 것을 증명하고 싶거나 명성을 갈망하고 베스트셀러를 쓰는 것이 인정받는 좋은 길처럼 느껴질 수 있습니까?
"자기 결정 이론"에 따르면, 이러한 각 질문은 우리의 성과와 웰빙에 좋은 결과와 나쁜 결과를 초래하는 다른 동기 부여 원천을 나타냅니다. 이 연구는 올바른 목표를 선택함으로써 올바른 이유로 더 참여하고 더 결단력을 얻는 동시에 성공에서 더 큰 만족을 얻을 수 있음을 시사합니다.
그 자체로 보상
많은 과학적 아이디어와 마찬가지로 자기 결정 이론은 수년에 걸쳐 만들어졌습니다. 그것은 1970 년대의 몇 가지 연구에 뿌리를두고 있지만, 동기 부여, 성과 및 웰빙에 관한 핵심 개념 중 일부를 설명하는 2000 년에 중요한 논문이 발표 된 후에야 심각한 관심을 받기 시작했습니다.
이론의 중심에는 대부분의 인간이 배우고 발전하려는 자연스러운 욕구가 있다는 낙관적 인 개념이 있습니다. "그것은 사람들이 성장 지향적이라는 가정에 근거합니다."라고 벨기에 KU Leuven의 경제 및 비즈니스 학부 교수 인 Anja Van den Broeck은 말합니다.
성장 지향은 주변 세계에 대한 어린 아이들의 끝없는 관심에서 가장 두드러지지만 성인도 특정 활동에 내재된 매력과 호기심을 느낄 수 있으므로 작업을 완료하는 것이 자체 보상이 됩니다. (어떤 활동에 너무 몰두한 나머지 시간이 지나가는 것을 눈치채지 못했던 때를 생각해 본다.) 이것은 "내재적"동기로 알려져 있습니다.
그러나 종종 우리는 목표를 달성하는 데 필요한 작업을 수행하기에 충분한 내재적 동기가 부족할 수 있으므로 다양한 형태의 "외재적"동기에 의해 스스로를 격려하거나 격려해야합니다.
그들은:
식별: 활동 자체를 즐기지 못할 수도 있지만 더 넓은 가치와 목표에 호소하여 또 다른 형태의 동기를 제공할 수 있습니다. 교사에게는 교육의 중요성과 학생들의 미래를 개선하는 데 있어 교육의 역할에 대한 인식이 숙제를 표시하는 데 추가 시간을 할애하도록 동기를 부여하는 것일 수 있습니다. 소설가 지망생에게는 글을 쓰는 행위 자체가 때때로 힘들게 느껴질지라도 원고를 계속 수정하는 의미 있는 문학 작품을 만들고 있다는 의미일 수 있습니다.
내성: 때때로 우리는 자아와 자아상을 보존하기 위해 스스로에게 압력을 가합니다. "당신의 자부심은 활동에 달려 있습니다."라고 Van den Broeck은 설명합니다. 목표를 달성하지 못하면 수치심과 실패감을 느낄 것이라고 걱정합니다.
외부 규제: 때때로 동기 부여는 순전히 명성과 재산과 같은 외부 보상에서 비롯됩니다. 일부 직장에서는 성과 관련 보너스 및 급여 인상으로 외부 규제가 올 수 있습니다. 당신은 작업 자체가 다소 지루하고 의미가 없다고 생각하더라도 돈을 벌기 위해 계속 노력합니다.
사람들이 이러한 경험을 거의 하지 않는다면 동기가 부여됩니다. 예상할 수 있듯이 동기 부여가 있는 사람들은 생산성과 참여도가 낮을 것으로 예상됩니다. 이것은 기회가 있을 때마다 수업을 놓치고 공부에 노력을 기울일 의도가 없는 학생들과 함께 교육에서 가장 분명할 수 있습니다.
연구에 따르면 올바른 목표를 선택하면 성공에서 더 큰 만족을 얻는 동시에 더 많은 참여와 결단력을 얻을 수 있습니다.
자기 결정 이론을 연구하는 심리학자들은 다양한 맥락에서 이러한 유형의 동기를 측정하기 위해 다양한 설문지를 설계했으며 지난 20 년간의 연구를 통해 매우 명확한 패턴이 나타났습니다.
예를 들어, Van den Broeck은 최근 직장에서의 동기를 조사한 104 개의 논문을 분석했습니다. 예상대로 내재적 동기 부여 (직업 자체에 의해 촉발 된 고유 한 관심 또는 즐거움)는 더 나은 직업 만족도, 참여 및 능동성을 예측했으며 소진에 대한 높은 보호였습니다. 식별(직업이 중요하거나 의미가 있다는 감각)도 웰빙에 매우 좋았으며 업무 수행에 훨씬 더 중요한 것으로 판명되었습니다.
다른 유형의 동기 부여의 효과는 더 모호한 경향이 있습니다. 내성 (당신의 일을 자존감과 연결)은 더 나은 업무 성과를 보장하는 것처럼 보이지만 스트레스를 증가시키고 전문적인 성공을 위해 지불하는 높은 대가 인 소진의 위험을 높입니다. 외부 규제 - 순전히 재정적 인센티브 - 최악의 영향을 미치는 것으로 판명되었습니다. 누군가의 주요 동기 부여 형태로서 참여 및 성과와 같은 것에 미치는 영향은 제한적이었고 웰빙도 악화되었습니다. 순전히 외적 보상에 의해 동기를 부여받은 사람들이 원하는 인정을 받기 위해 자신의 성과에 대해 거짓말하는 것과 같이 부정직하게 행동 할 가능성이 더 높다는 증거도 있습니다.
당신은 실제로 무엇을 원하십니까?
중요한 경고와 함께 이러한 결론을 내리는 것이 중요하다고 작업 심리학자이자 저자 인 Ian MacRae는 동기 부여 및 성과 (Adrian Furnham과 공동 저술)를 포함합니다. 그는 다양한 종류의 동기를 구별하는 데 가치가 있다고 생각하지만 상대적 중요성은 더 넓은 상황에 달려 있다고 지적합니다. 예를 들어, 누군가가 생활비 위기로 어려움을 겪고 있다면 급여 인상 약속과 같은 '외부'동기가 실질적인 차이를 만들 수 있습니다. "노동력의 모든 부문에 대한 결론을 도출하는 데 주의해야 합니다"라고 그는 말합니다.
그러나 기본적인 욕구가 충족되면 내재적 동기가 훨씬 더 중요해진다고 MacRae는 말합니다. 따라서 비교적 안정적인 재정 상태에 있다면 호기심을 자극하거나 의미와 목적 의식을 줄 것이라고 생각하지 않는 한 추가 현금만을 위해 새 프로젝트나 직책을 시작하는 것을 다시 생각할 수 있습니다.
MacRae는 동기 부여의 원천을 조사하면 기존 직업에 대한 경험을 향상시킬 수 있다고 제안합니다. "자기 인식은 근본적으로 중요합니다."라고 그는 말합니다. "중요한 것 중 하나는 다른 사람들과의 업무 관계에 관한 것인지 또는 학습 및 개발에 관한 것인지 등 작업에서 실제로 원하는 것이 무엇인지 이해하는 것입니다." 그런 다음 이러한 요소를 활용할 기회를 찾을 수 있습니다.
경영진 측에서는 직원들이 이러한 동기를 표현할 때 리더가 주의 깊게 경청하는 것이 필수적이며 직원들이 이러한 이익을 추구할 수 있도록 필요한 자원을 제공하기 위해 진정한 노력을 기울여야 한다고 그는 말합니다. 이는 가장 생산적인 팀원에게 연말 보너스를 제공하는 것보다 인력에 활력을 불어넣는 데 훨씬 더 효과적일 수 있습니다.
Van den Broeck도 이에 동의합니다. 그녀는 직원들에게 자율성을 제공하는 것이 동기 부여의 본질적이고 식별 된 형태와 관련이 있다고 지적합니다. 이것은 직원들에게 그들이 원하는 것을 할 수 있는 완전한 자유를 주는 것을 의미하지는 않지만, 그들이 수행하는 활동에서 약간의 선택권을 주고 할당된 피할 수 없는 작업의 목적을 설명하여 최소한 자신의 업무가 팀의 사명에 어떻게 부합하는지 이해할 수 있도록 하는 것을 포함할 수 있습니다.
쾌락 원칙
자기 결정 이론은 일에 관한 것이 아닙니다. 그것은 또한 우리의 취미에도 정보를 줄 수 있습니다.
예를 들어, 단순히 인상적으로 들릴 것이라고 생각하기 때문에 언어를 배우는 것을 목표로합니까? 아니면 문화에 대한 진정한 관심이나 언어 사용자와 의사 소통해야 할 특정한 필요성에서 비롯된 것입니까? 후자에서 영감을 받았다면 다국어를 구사하는 사회적 캐시를 위해 언어를 배우려는 사람보다 피할 수없는 노력이 훨씬 덜 시련임을 알게 될 것입니다.
한편, 체력을 사용하면 자신이나 다른 사람에게 자신의 능력을 증명하고 싶기 때문에 관리 할 수있는 가장 어려운 활동을하도록 압력을 가할 수 있으며, 절대 최대치로 자신을 밀어 붙이지 않으면 어떻게 든 실패하고 있다고 느낄 수 있습니다. 그러나 이러한 이유 중 어느 것도 내재적 동기를 많이 반영하지 않으므로 약간 덜 힘들지만 훨씬 더 즐거운 활동을 선택하는 것이 어떻습니까? 최근 연구에 따르면 이러한 방식으로 운동 체제를 선택한 사람들은 활동에 대한 관심이나 즐거움을 고려하지 않은 사람들보다 더 큰 끈기를 보입니다. 각 세션이 약간 덜 힘들더라도 활동을 고수할 가능성이 더 높으면 장기적인 약속이 더 큰 배당금을 지불할 것입니다.
결국 인생은 짧고, 우리에게 주어진 시간으로 성취 할 수있는 것이 너무 많습니다. 자기 결정 이론은 우리가 추구하는 활동에 대해 선택적이어야한다는 것을 상기시켜줍니다. 개인적으로 가장 의미 있고 즐거운 목표에 초점을 맞추고 다른 사람들이 영감을 주거나 부과 한 목표를 무시하면 자기 개선은 집안일이 아니라 기쁨의 원천 일 필요가 있습니다.
데이비드 롭슨은 과학 작가이자 저자입니다 기대 효과: 당신의 사고방식이 당신의 삶을 변화시킬 수 있는 방법, 2022년 초 Canongate(영국)와 Henry Holt(미국)에서 출판했습니다. 그는 트위터에서 @d_a_robson 있습니다.
미신적 인 학습 : '운이 좋은'의식이 성공을 가져올 수 있습니까?
우리는 부유하고 유명한 사람들의 일상과 의식을 모방하는 것을 좋아하지만 무작위 행동보다 통찰력이 없을 수도 있습니다.
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매우 성공한 사람들의 비밀 습관이 없다면 자조 및 비즈니스 미디어는 어디에 있겠습니까? 거의 매주 고공 비행하는 개인의 행동을 설명하는 새로운 기사가 있습니다 - 동일한 기술을 사용하면 우리에게 명성과 부를 줄 수 있다는 묵시적 약속이 있습니다.
그들의 조언 중 일부는 비교적 상식적입니다 : Elon Musk와 같은 최고 CEO가 일찍 일을 시작하고, 아침 식사를 건너 뛰고, 시간을 작고 관리하기 쉬운 작업으로 나누는 방법을 자주 듣게 될 것입니다. Thrive Global의 CEO 인 Arianna Huffington은 모든 모바일 장치를 끄고 "침실에서 에스코트"하는 취침 시간 의식을 포함하여 생산성이라는 이름으로 수면을 우선시합니다.
다른 영감을주는 인물들은 습관이 더 특이합니다. 예를 들어, 빌 게이츠(Bill Gates)는 브레인스토밍을 하는 동안 의자에서 앞뒤로 흔들었다고 합니다. 게이츠는 또한 노트북을 선택하는 데 매우 특별했습니다 : 노란색 법적 패드가되어야했습니다. 역사를 거슬러 올라가면 Charles Dickens는 나침반을 들고 북쪽을 바라보며 잠을 잘 수 있었는데, 이는 보다 생산적인 글쓰기에 기여할 것이라고 믿었고 베토벤은 각 컵에 정확히 60개의 커피 원두를 세어 작곡에 사용했습니다.
성공한 사람들은 왜 그러한 편심 특정 습관을 따르는가? 그리고 왜 우리는 그들에 대해 읽고 우리 자신의 삶에서 그들을 모방하기를 열망합니까?
답은 '미신적 학습'이라는 강력한 심리적 과정에 있습니다. 뇌는 끊임없이 두 사건 사이의 연관성을 찾고 있습니다. 대부분 정확하지만 때로는 우연의 일치를 인과 관계로 착각하여 성공을 우리 자신의 재능이나 노력보다는 노트북의 색상이나 양조주에 담긴 콩의 수와 같은 임의적 인 것으로 간주합니다. 그리고 우리가 다른 사람들의 승리에 대해 들었을 때, 우리는 종종 미신적 인 학습을 통해 얻은 임의의 의식 ( '과잉 모방'으로 알려진 현상)을 포함하여 그들의 습관을 모방하게됩니다.
이것은 결과 습관에 이점이 전혀 없다는 것을 말하는 것은 아닙니다. 우리에게 자기 결정의 감각을 부여함으로써, 우리가 스스로 배웠거나 우리가 존경하는 사람들로부터 빌린 완전히 무작위적인 행동을 포함하여 의식의 채택은 우리가 불안을 극복하는 데 도움이 될 수 있으며, 심지어 눈에 띄게 성과를 향상시킬 수도 있습니다.
비둘기 성능
미신적 학습에 대한 과학적 연구는 1940 년대 후반 미국 심리학자 BF Skinner의 영향력있는 논문으로 시작되었습니다.
Skinner는 조건화의 학습 과정, 즉 동물에게 트릭을 수행하도록 가르치는 방법에 관심이있었습니다. 예를 들어, 개에게 앉는 법을 가르치고 싶다면 뒷다리를 내릴 때마다 작은 간식을 줍니다. 곧, 개는 보상과 행동을 연결하는 법을 배우고 명령에 앉을 것입니다.
Skinner는 동물들이 무작위 행동을 보상과 연관시킬 수 있는지 궁금해했습니다. 예를 들어, 동물이 음식이 제공 될 때 특정한 방식으로 움직이고 있다면, 그 음식은 그 움직임에 대한 보상이라고 가정 할 수 있습니까? 만일 그렇다면, 더 큰 성공을 거둘 경우를 대비하여 동일한 움직임을 거듭거듭 반복할 수 있겠는가?
그 점을 알아내기 위해 스키너는 배고픈 비둘기 무리를 데리고 정기적으로 먹이를 주는 장치를 새장에 부착했습니다. 물론, 비둘기는 곧 다시 배가 고팠을 때 특이한 행동을 하기 시작했습니다. "한 마리의 새는 새장 주위를 시계 반대 방향으로 돌리고 증원 사이에 두세 바퀴를 돌도록 조절되었습니다." 라고 그는 썼습니다. "또 다른 사람은 새장의 위쪽 모서리 중 하나에 머리를 반복적으로 밀어 넣었습니다."
새가 환멸을 느끼지 않고이 행동을 얼마나 오래 계속할지 궁금 할 것입니다. 그러나 확률의 단순한 규칙은 새가 의식을 반복하는 동안 음식이 종종 다시 올 것이라는 것을 의미했으며, 이는 새의 행동이 어떻게 든 영향을 미친다는 환상을 강화했습니다.
미신은 일반적으로 매우 좋은 것, 즉 뇌가 예측하는 능력에서 발생하는 일종의 부적응 행동입니다 - Elena Daprati
Skinner는 새들의 행동을 일종의 미신으로 묘사했으며 비슷한 심리적 과정이 많은 인간 의식을 주도 할 수 있다고 추측했습니다. Skinner의 초기 결과는 다른 과학자들에 의해 의문을 제기했지만 이후의 실험은 일반적인 아이디어에 대한 실질적인 지원을 제공합니다. 뇌는 우리의 행동, 환경 및 우리가 추구하는 보상 사이의 연관성을 끊임없이 찾고있는 것으로 보이며, 종종 잘못된 결론에 도달 할 수 있습니다.
"미신은 일반적으로 매우 좋은 것, 즉 뇌가 예측할 수있는 능력에서 발생하는 일종의 부적응 행동입니다."라고 로마 토르 베르 가타 대학의 신경 과학자 인 엘레나 다 프라 티 (Elena Daprati)는 말합니다.
Daprati의 자체 연구는이 이론에 대한 추가 증거를 보여주었습니다. 2019년 논문에서 그녀의 팀은 암묵적 학습의 개인차(무의식적으로 패턴을 포착하는 뇌의 능력)가 일부 사람들이 다른 사람들보다 미신적 습관을 형성할 가능성이 더 높은 이유를 설명할 수 있음을 보여주었습니다.
예를 들어, 한 작업에서 참가자는 화면에 나타나는 일련의 모양을 보았습니다. 매번 그들은 그것이 이전과 같은 모양인지 다른지 빠르게 식별해야 했습니다. 참가자들에게 알려지지 않은 이전 모양의 색상은 다음 모양이 화면에 나타나는 위치를 예측할 수 있습니다. 그 패턴을 익히는 법을 배운 참가자는주의를 집중하고 더 빨리 선택할 수 있어야합니다. 이 시험을 치르는 것 외에도 참가자들은 일상 생활에서 얼마나 미신적인지 측정하는 설문지를 작성했습니다.
미신적 인 행동이 협회를 형성하는 우리의 능력의 부산물로 발생한다면, 더 많은 미신적 인 사람들이이 일을 더 잘 수행 할 것으로 기대할 것입니다 - 그리고 이것이 바로 Daprati가 발견 한 것입니다. "미신적 인 사람들은 일반적으로 단서를 집어 들고 사용합니다."라고 그녀는 말합니다.
일상 생활에서 이러한 연관 학습은 시험에서 특히 좋은 성적을 제공하는 것처럼 보이는 '운이 좋은'펜이나 좋은 면접을 보장한다고 생각하는 특정 양복에 정착하도록 이끌 수 있습니다. 창조적 인 작업은 특히 불확실성으로 가득 차 있습니다 - 게이츠, 베토벤, 디킨스와 같은 사상가들이 생각을 흐르게하기 위해 그러한 특정 행동을 채택한 이유를 설명 할 수 있습니다.
'과잉 모방'의 문제
일단 미신적 인 학습에서 얻은 의식이 존재하면, 그들은 창조주를 넘어 영향력을 확장 할 수 있습니다.
스웨덴 멜라르달렌 대학교의 마케팅 부교수인 에밀리아 로비라 노르드만(Emilia Rovira Nordman)은 학계의 예를 강조합니다. 그녀는 권위있는 저널에서 새로운 논문을 받아들이는 것이 악명 높으며 연구자들은 종종 성공과 실패에 대한 가짜 이유를 찾을 것이라고 말합니다. 그런 다음 그들은 그 조언을 동료와 학생들에게 전달할 것입니다 - 다른 사람들이 논문을 준비하고 제출할 때 동일한 임의의 규칙을 채택하기 시작할 것임을 의미합니다.
억만 장자, 저명한 작가 또는 세계적 수준의 운동 선수가 일상에 대해 이야기 할 때 미디어 덕분에 비슷한 일이 훨씬 더 큰 규모로 발생할 수 있습니다. 그들의 행동 중 일부는 미신적 학습을 통해 습득 될 것이며, 우리는 마치 복음 진리 인 것처럼 그들의 조언을 따를 수 있습니다.
이것의 주요 이유는 인간이 사회적 생물이기 때문입니다. 우리는 더 높은 지위를 가진 사람들에게 조언을 구할 준비가 되어 있습니다. 지난 10 년 동안의 다양한 연구에 따르면 우리는 특정 행위에 대한 명백한 논리적 이유가 없더라도 다른 사람들로부터 배울 때 "과도하게 모방"하는 경향이 있으며, 그들이 수행하는 모든 행동을 복사합니다. 종종 우리는 단순히 무언가를하는 이유에 의문을 제기하지 않습니다 - 우리는 단지 목적이 있어야한다고 가정합니다.
이러한 경향을 감안할 때, 유명한 작가의 전기를 읽거나 억만 장자 사업가와의 인터뷰를 보면서, 우리는 순전히 우연을 포함한 다른 많은 요인들이 그들의 업적에 얼마나 많은 역할을했는지 인식하지 않고 어떻게 든 같은 성공을 거둘 수 있기를 희망하면서 그들의 독특한 의식과 의식을 취하려는 유혹을받을 수 있습니다.
믿음을 멈추지 마세요'
어떤 경우에는 가짜 교제가 높은 수준의 의사 결정에 영향을 미칠 때 미신적 인 학습에 비용이 많이 들 수 있습니다. 스웨덴 생명공학 기업을 대상으로 한 2020년 연구에 따르면 특정 마케팅 전략을 성공과 연관시키게 된 두 명의 CEO는 특정 접근 방식이 다시 작동할 수 있다고 생각할 논리적 이유가 없음에도 불구하고 새로운 스타트업에서 종교적으로 동일한 단계를 반복했습니다.
"행동을 결과에 연결하는 능력이 잘못 지정되었습니다."라고 연구의 공동 저자 인 Rovira Nordman은 말합니다. 그녀는 우리가 중요한 결정을 내릴 때마다 비판적 사고를 적용하여 우리가 만들고있는 모든 가정과 그에 대한 증거에 의문을 제기 할 것을 제안합니다. "당신은 의심해야합니다."라고 그녀는 말합니다.
그러나 종종 우리가 습득하는 의식은 거의 노력하지 않습니다. (결국 약간의 시간 낭비를 제외하고는 커피 원두를 세는 데 실질적인 해가 없습니다.) 그리고 당신이 그것을 스스로 배웠든, 다른 사람들로부터 그것을 복사했든, 일상을 수행하는 바로 그 행위는 당신이 더 집중하고 결단력을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. "[의식]은 스트레스를 줄이고 상황을 통제하고 있다는 느낌을 줄 수 있습니다."라고 Rovira Nordman은 말합니다.
Daprati는 이것이 우리가 이러한 행동을 지속하는 이유 일 수도 있다고 제안합니다. 성공과의 초기 연관성은 환상적 이었을지 모르지만, 그것이 만들어내는 긍정적 인 사고 방식은 실제로 다음에 우리의 성과를 향상 시키므로 우리는 그것을 반복해서 수행합니다. 한 연구에 따르면 농구 선수는 먼저 공을 돌리거나 키스하는 것과 같은 특정 "사전 수행 루틴"을 거치면 샷이 더 정확해지는 경향이 있습니다. 다른 연구에 따르면 참가자들에게 작은 의식을 수행하도록 요청하면 학업 성취도에서 노래방 노래의 음높이 정확도에 이르기까지 모든 것이 향상 될 수 있습니다. 어떤면에서, 그것은 의학의 위약 효과와 약간 비슷합니다 - 당신이 긍정적 인 무언가를하고 있다는 감각 자체가 결과를 바꿀 수 있습니다.
이러한 발견을 감안할 때, 우리는 우리 시대를 뒤덮는 작은 의식에 당황 할 필요가 없습니다. 행동에 비용이 들지 않고 하루를 좀 더 통제하는 데 도움이된다면 계속하는 것이 합리적입니다. 과거의 경험에서 영감을 얻었든 영웅을 모방하든, 당신의 임의적 인 의식은 당신이 추구하는 성공에 조금 더 가까이 다가 갈 수 있습니다.
데이비드 롭슨은 과학 작가이자 저자입니다 기대 효과: 당신의 사고방식이 당신의 삶을 변화시킬 수 있는 방법, 2022년 초 Canongate(영국)와 Henry Holt(미국)에서 출판했습니다. 그는 트위터에서 @d_a_robson 있습니다.
